Deutsche Übersetzung:
Nun Mulabandha – der Wurzel-Verschluss Während der Yogi den Beckenboden mit einem Teil der Ferse presst, soll er den Anus anspannen. | So wird die absteigende Energie (Apana) nach oben gezogen. Dieses wird der Wurzel-Verschluss (Mulabandha) genannt.
Sanskrit Text:
- atha mūla-bandhaḥ-
pārṣṇi-bhāgena sampīḍya yonim ākuñcayed gudam |
apānam ūrdhvam ākṛṣya mūla-bandho’bhidhīyate ||61|| - अथ मूलबन्धः
पार्ष्णिभागेन सम्पीड्य योनिमाकुञ्चयेद्गुदम् ।
अपानमूर्ध्वमाकृष्य मूलबन्धोऽभिधीयते ॥६१॥ - atha mula bandhah
parshni bhagena sampidya yonim akunchayed gudam |
apanam urdhvam akrishya mula bandho’bhidhiyate ||61||
Wort-für-Wort-Übersetzung:
- atha : nun (folgt, Atha)
- mūla-bandhaḥ : Mula Bandha
- pārṣṇi : (der) Ferse (Parshni)
- bhāgena : mit (einem) Teil, mit (der) Gegend (Bhaga)
- sampīḍya : pressend (sam + pīḍ)
- yonim : (den) Damm, (das) Perineum (Yoni)
- ākuñcayet : (man) kontrahiere (ā + kuñc)
- gudam : (den) Anus (Guda)
- apānam : (die) abwärts fließende Energie (Apana)
- ūrdhvam : aufwärts, nach oben (Urdhva)
- ākṛṣya : (und) ziehe („ziehend“, ā + kṛṣ)
- mūla-bandhaḥ : Wurzel-Verschluss (Mula Bandha)
- abhidhīyate : (dies) wird genannt (abhi + dhā) ||61||
Kommentare – Audio – Video
Brahmananda
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Vishnu-devananda
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Sukadev
61. Indem man den Knöchel an die Yoni presst, ziehe man den Anusschließmuskel zusammen und versuche, das Apana hinaufzuziehen. Das ist Mula Bandha.
Audio
Video
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