3. Kapitel, Vers 61

Deutsche Übersetzung:

Nun Mulabandha – der Wurzel-Verschluss Während der Yogi den Beckenboden mit einem Teil der Ferse presst, soll er den Anus anspannen. | So wird die absteigende Energie (Apana) nach oben gezogen. Dieses wird der Wurzel-Verschluss (Mulabandha) genannt.

Sanskrit Text:

  • atha mūla-bandhaḥ-
    pārṣṇi-bhāgena sampīḍya yonim ākuñcayed gudam |
    apānam ūrdhvam ākṛṣya mūla-bandho’bhidhīyate ||61||
  • अथ मूलबन्धः
    पार्ष्णिभागेन सम्पीड्य योनिम् आकुञ्चयेद् गुदम् ।
    अपानम् ऊर्ध्वम् आकृष्य मूलबन्धोऽभिधीयते ॥६१॥
  • atha mula bandhah
    parshni bhagena sampidya yonim akunchayed gudam |
    apanam urdhvam akrishya mula bandho’bhidhiyate ||61||

Wort-für-Wort-Übersetzung:

  • atha : nun (folgt, Atha)
  • mūla-bandhaḥ : Mula Bandha
  • pārṣṇi : (der) Ferse (Parshni)
  • bhāgena : mit (einem) Teil, mit (der) Gegend (Bhaga)
  • sampīḍya : pressend (sam + pīḍ)
  • yonim : (den) Damm, (das) Perineum (Yoni)
  • ākuñcayet : (man) kontrahiere (ā + kuñc)
  • gudam : (den) Anus (Guda)
  • apānam : (die) abwärts fließende Energie (Apana)
  • ūrdhvam : aufwärts, nach oben (Urdhva)
  • ākṛṣya : (und) ziehe („ziehend“, ā + kṛṣ)
  • mūla-bandhaḥ : Wurzel-Verschluss (Mula Bandha)
  • abhidhīyate : (dies) wird genannt (abhi + dhā)       ||61||

Kommentare – Audio – Video

Brahmananda

./.

Vishnu-devananda

./.

Sukadev

61. Indem man den Knöchel an die Yoni presst, ziehe man den Anusschließmuskel zusammen und versuche, das Apana hinaufzuziehen. Das ist Mula Bandha.

Audio

Video

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