St\u00f6rende Gedanken k\u00f6nnen durch das Denken an ihr Gegenteil \u00fcberwunden werden.<\/p>\n
vitarka-b\u0101dhane pratiprak\u1e63a-bh\u0101vanam ||33||<\/p>\n
\u0935\u093f\u0924\u0930\u094d\u0915\u092c\u093e\u0927\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0937\u092d\u093e\u0935\u0928\u092e\u094d \u0965\u0969\u0969\u0965<\/strong><\/span><\/p>\n vitarka badhane pratipraksha bhavanam ||33||<\/p>\n Das ist die sogenannte pratipaksha-bhavana<\/em><\/a>-Methode. Wenn man einen negativen Gedanken hat, denke man an das Gegenteil. Wenn man ungeduldig ist, denke man an Geduld<\/a>. Wird man leicht \u00e4rgerlich, meditiere man \u00fcber Gleichmut<\/a>. Neigt man zu \u00c4ngstlichkeit, meditiere man \u00fcber Mut<\/a>. Wenn man Ha\u00df in sich tr\u00e4gt, entwickle man Liebe<\/a> u.s.w., und zwar durch st\u00e4ndiges Nachdenken. Das kennen wir als Eigenschaftsmeditation (siehe I 33). Patanjali<\/a> wiederholt sich an einigen Stellen bei den Dingen, die er f\u00fcr besonders wichtig h\u00e4lt.<\/p>\n Es ist eine gute Sache, sich vorzunehmen, eine Eigenschaft besonders zu entwickeln. Man kann zum Beispiel einen Monat lang besonders Gleichmut entwickeln, im n\u00e4chsten Mut, im Monat danach Geduld, dann P\u00fcnktlichkeit u.s.w. Das ergibt immerhin zw\u00f6lf positive Eigenschaften im Jahr, die man vielleicht nicht bis zur Vollkommenheit<\/a>, aber doch ein gutes St\u00fcck entwickeln kann. So transformieren wir allm\u00e4hlich unsere Pers\u00f6nlichkeit.<\/p>\n Oder wir k\u00f6nnen nat\u00fcrlich auch durch die yamas<\/em><\/a> gehen und jeden Monat einen Punkt von ihnen besonders entwickeln. Wir k\u00f6nnen einen Monat lang besonders an ahimsa<\/em><\/a>, Gewaltlosigkeit, arbeiten, dann an satya<\/em><\/a>, Wahrhaftigkeit, etc. Die kleinen Schwindeleien, Notl\u00fcgen oder \u00dcbertreibungen, die man ab und zu macht, l\u00e4\u00dft man diesen Monat weg. Oder asteya<\/em><\/a>, Nichtstehlen. Man achtet dann sehr genau darauf, da\u00df man nichts wegnimmt, was einem anderen geh\u00f6rt. Man kann das als Meditation<\/a> machen, als Affirmation sagen und man mu\u00df es nat\u00fcrlich jeden Tag auch umsetzen. Nur dar\u00fcber nachzudenken reicht nicht aus. Aber alles zusammen ist sehr wirksam. Wir k\u00f6nnen dar\u00fcber nachdenken, Affirmationen am Anfang und\/oder am Ende der Meditation und\/oder am Ende der Tiefenentspannung<\/a> wiederholen, wir k\u00f6nnen uns morgens vornehmen, \u00f6fter w\u00e4hrend des Tages dar\u00fcber nachzudenken und jeden Tag mindestens eine Handlung auszuf\u00fchren, die diese Eigenschaft unter Beweis stellt. Also beispielsweise wenn man Mut entwickeln m\u00f6chte, dann soll man jeden Tag eine Sache tun, die Mut erfordert und die man normalerweise nicht gemacht h\u00e4tte. Nicht hundert, sondern eine \u2013 aber dann auch wirklich tun. Eine Handlung reicht aus. Man soll den Geist <\/a>nicht \u00fcberfordern. Dann wird innerhalb eines Monats eine entscheidende Ver\u00e4nderung im Geist eintreten.<\/p>\n\n<\/div>Wort-f\u00fcr-Wort-\u00dcbersetzung:<\/h3>\n
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Kommentar<\/h2>\n
Audio<\/h2>\n