Bis Perfektion in Kevalakumbhaka erreicht ist, soll der Yogi Sahitakumbhaka \u00fcben. | Wenn er einmal Ausatmung (Rechaka) und Einatmung (Puraka) der Luft hinter sich gelassen hat, wird das Anhalten (Dharana) mit Leichtigkeit [sich einstellen].<\/p>\n
Sahita<\/a> sollte praktiziert werden, bis das Prana<\/a> in die Sushumna<\/a> eintritt. Das ist an einem besonderen Klang erkennbar, der in der Sushumna hervorgerufen wird. Er sollte dann nur zehn oder f\u00fcnfundzwanzig Sahita Kumbhaka<\/a>s praktizieren und die Anzahl der Kevala Kumbhaka<\/a>s auf achtzig steigern.<\/p>\n\n<\/div> Solange einer nicht bis zu Kevala Kumbhaka<\/a> kommt (das im Zur\u00fcckhalten des Atems ohne Puraka<\/a> und Rechaka<\/a> besteht), sollte er Sahita<\/a> praktizieren.<\/p>\n Sahita Kumbhaka<\/a> ist das Anhalten des gew\u00f6hnlichen Pranayamas mit kontrollierten Ein- und Ausatmung.<\/p>\n Wie viele Jahre werdet ihr weiterhin Pranayama<\/a> praktizieren bis ihr Kevala Kumbhaka erreicht? Kevala Kumbhaka ist die automatische Aufhebung des Atems, die eintritt, wenn beide Nasenl\u00f6cher, das rechte und das linke, ins Gleichgewicht kommen. Schlie\u00dflich wird das eine nat\u00fcrliche Sache, so dass der Atem<\/a> stehenbleibt, wenn ihr in der Meditation<\/a> sitzt \u2013 einfach so \u2013 und dann gibt es ein gelegentliches, sehr langsames Atmen durch beide Nasenl\u00f6cher. Wenn Kevala Kumbhaka erreicht ist, braucht ihr das Praktizieren von Pranayama nicht mehr fortzusetzen. Es braucht eine lange Zeit, um das zu erreichen, aber wenn ihr fortgesetzt \u00fcber die Jahre hin praktiziert, dann geschieht es. Es hat \u00c4hnlichkeit mit dem Verlangsamen oder Anhalten des Atems, wenn ihr versucht, auf etwas zu lauschen.<\/p>\n Wenn Prana<\/a> in die Sushumna<\/a> gelangt, k\u00f6nnt ihr den inneren Klang h\u00f6ren oder den friedlichen Zustand f\u00fchlen. Wenn ihr das erreicht, braucht ihr die intensive Praktik von Asanas<\/a> und Pranayama nicht mehr fortzuf\u00fchren. Drei oder vier Stunden an Asanas, Pranayama, Bandha<\/a>s, Mudra<\/a>s etc. sind nicht l\u00e4nger notwendig. Macht nur ein paar Asanas und Pranayama weiter, so dass der K\u00f6rper gesund bleibt und sich das Zwerchfell weiterhin in die richtige Richtung bewegt. Zu dieser Zeit solltet ihr t\u00e4glich nur zehn bis zwanzig Runden Wechselatmung<\/a> praktizieren, wobei ihr Bhastrika<\/a> und die anderen Pranayamas weglasst. Dann solltet ihr mehr versuchen, den inneren Klang zu h\u00f6ren und das Prana durch Konzentration in der Sushumna zu halten.<\/p>\n\n<\/div> 72. Solange einer nicht bis zu Kevala Kumbhaka<\/a> kommt (das im Zur\u00fcckhalten des Atems ohne Puraka und Rechaka besteht), sollte er Sahita praktizieren.<\/p>\n \n<\/div>Vishnu-devananda<\/h2>\n
Sukadev<\/h2>\n
Audio<\/h2>\n
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