Nun Bhramari: Die Einatmung (erfolgt) schnell, mit einem brummenden Ton, wie der m\u00e4nnlichen Biene, die Ausatmung sehr langsam mit dem Ton der weiblichen Biene. | Durch genau diese Praxis entsteht ein kleines Spiel der Wonne im Geist, vom Herrn der Yogis (gesandt).<\/p>\n
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F\u00fclle dich schnell mit Luft an, wobei du den Ton einer m\u00e4nnlichen Biene machst, und atme wieder aus, wobei du den Ton einer summenden weiblichen Biene machst. (Praktiziere Kumbhaka<\/a>. Dadurch, dass sie dies regelm\u00e4\u00dfig praktizieren, f\u00fchlen die gro\u00dfen Yogis<\/a> eine unbeschreibliche Freude<\/a> in ihrem Herzen.<\/p>\n\n<\/div> 68. F\u00fclle dich schnell mit Luft an, wobei du den Ton einer m\u00e4nnlichen Biene machst, und atme wieder aus, wobei du den Ton einer summenden weiblichen Biene machst (Praktiziere Kumbhaka<\/a>).<\/p>\n Ihr kennt die Brahmari-\u00dcbung<\/a> [macht\u2019s vor]. Das ist anscheinend der Klang einer m\u00e4nnlichen Biene, und das [macht\u2019s vor] ist der Klang einer weiblichen Biene. Also bei Brahmari kann man nach dem Einatmen und nach dem Ausatmen jeweils die Luft anhalten.<\/p>\n \u2013 Dadurch, dass sie dies regelm\u00e4\u00dfig praktizieren, f\u00fchlen die gro\u00dfen Yogis eine unbeschreibliche Freude in ihrem Herzen.<\/p>\n Es f\u00fchrt also dazu, dass die verschiedenen Chakras<\/a> aktiviert werden. Wenn man das auch mit verschiedenen Tonh\u00f6hen macht, wird man feststellen, dass eine bestimmte Tonh\u00f6he auf ein bestimmtes Chakra<\/a> wirkt. Da kann man auch bewusst mit experimentieren und kann so feststellen, dass die verschiedenen Energiezentren und Energiekan\u00e4le aktiv werden, und insgesamt schafft das ein Gef\u00fchl von Wonne. Und auch Ruhe.<\/p>\n Also Brahmari, wenn man es l\u00e4nger ausf\u00fchrt, das f\u00fchrt zu einem sch\u00f6nen Wonnegef\u00fchl. Man kann auch Brahmari verbinden mit Jalandhara Bandha, und man kann es auch verbinden mit Uddhiyana Bandha, und Anhalten nach dem Ein- wie auch dem Ausatmen. Er beschreibt jetzt im neunundsechzigsten Vers Murcha:<\/p>\n \n<\/div>Sukadev<\/h2>\n
Audio<\/h2>\n
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