Diese Atmung erweckt schnell die Kundalini, ist angenehm und lohnend. | Sie baut die Widerst\u00e4nde aus Schlacken und anderem, die am Eingang von Brahma-Nadi stehen ab.<\/p>\n
*Anmerkung: Der Kommentator Brahmananda<\/a> erkl\u00e4rt, dass Bhastrika<\/a> f\u00fcr alle (Sarva<\/a> Menschen bzw. Konstitutionstypen) gut (Hita<\/a>) ist, weil sie (ein \u00dcberma\u00df) aller drei (Tri<\/a>) Doshas<\/a> beseitigt bzw. \u201eraubt\u201c (Hara<\/a> -tv\u0101t<\/em>): tri-do\u1e63a-haratv\u0101t sarve\u1e63\u0101\u1e43 hita\u1e43<\/em>.<\/p>\n Suryabheda<\/a> und Ujjayi<\/a> sind beide k\u00fchl. Bhastrika<\/a> bewahrt gleiche Temperatur. Suryabheda wiederum zerst\u00f6rt den \u00dcberschuss an Wind. Ujjayi zerst\u00f6rt Schleim, Sitkari<\/a> und Sitali<\/a> zerst\u00f6ren die Galle. Bhastrika (zerst\u00f6rt) alle drei.<\/p>\n\n<\/div> Das bringt Kundalini<\/a> schnell hoch. Es reinigt die Nadis<\/a> betr\u00e4chtlich, es ist angenehm und ist die allern\u00fctzlichste von allen Kumbhakas<\/a>. Es beseitigt den Schleim, der am Mund der Sushumna<\/a> ist.<\/p>\n\n<\/div> 66. Das bringt Kundalini<\/a> schnell hoch. Es reinigt die Nadis betr\u00e4chtlich, es ist angenehm und ist die allern\u00fctzlichste von allen Kumbhakas. Es beseitigt den Schleim, der am Mund der Sushumna ist.<\/p>\n Gut, hier sagt Brahmananda in dem Kommentar: Ujjayi \u00fcberwindet Kapha<\/a>. Sithali und Sitkari \u00fcberwinden Vata<\/a>. Bhastrika \u00fcberwindet alle drei.<\/p>\n Dann kann dies Prana<\/a> in die Sushumna gehen. Bhastrika ist eine sehr machtvolle\u00dcbung<\/a>, und man kann sie noch weiter ausbauen. In einer Phase hat der Swami<\/a> Vishnu<\/a> mir geraten, zwanzig Runden Bhastrika dreimal am Tag zu machen. Das hat er aber erst gemacht, nachdem er mich erstmal zwei Monate lang vierzig Runden Wechselatmung dreimal am Tag hat machen lassen. Und dann hat er das Bhastrika erh\u00f6ht. Dann kann das eine sehr machtvolle Weise sein. Es gibt auch noch Bhastrika wechselseitig [macht\u2019s vor]. Es gibt Bhastrika beidseitig. Es gibt Bhastrika langsam, schnell und sehr schnell. Und es gibt Bhastrika mit Bauch<\/a>\u2013 oder mit vollem Atem. Ich kann also z.B. Bhastrika sehr schnell und wechselseitig [macht\u2019s vor]. Das bringt Kundalini schnell hoch. Man muss nat\u00fcrlich mutig sein, wenn man das in Angriff nehmen will. Als ich so intensiv, als ich das erste Mal intensiv ge\u00fcbt habe, da hatte ich eigentlich die gr\u00f6\u00dften Erfahrungen. Immer wenn ich Bhastrika ge\u00fcbt hatte, hat mein K\u00f6rper angefangen zu h\u00fcpfen auf dem Boden, und ich habe mich, ohne dass ich\u2019s gemerkt hab, ich hab\u2019s nur dann gemerkt, wenn ich die Augen aufgemacht habe \u2013 ich habe ich dann mich in einer anderen Ecke des Raumes befunden. Und mir wurde auch bedeutet, dass ich kein Bhastrika machen darf, wenn nebendran eine Tiefenentspannung<\/a> l\u00e4uft. Weil, das war halt ein altes Haus, und das wurde ersch\u00fcttert, wenn ich Bhastrika gemacht hab. Aber wichtiger als die \u00e4u\u00dferen Erfahrungen sind dann auch die inneren Erfahrungen.<\/p>\n \n<\/div>Kommentare – Audio – Video<\/h3>\n
Brahmananda<\/h2>\n
Vishnu-devananda<\/h2>\n
Sukadev<\/h2>\n
Audio<\/h2>\n
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