Wieder soll (der Yogi) genauso ausatmen und einatmen, wieder und wieder. | Genauso wie der Blasebalg des Hufschmiedes schnell gepumpt wird.<\/p>\n
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Wieder sollte er den Atem einziehen und ihn ausatmen wie zuvor angewiesen. Mache weiter, immer wieder, so schnell wie der Schmied seinen Blasebalg bearbeitet.<\/p>\n
Das ist Bhastrika<\/a>, was Blasebalg bedeutet. Ihr macht weiter wie ein Schmied, der seinen Blasebalg bearbeitet, bis das Prana<\/a> zu allen Chakras<\/a> geht. Nur wenn die Nadi<\/a>s zuvor durch die Wechselatmung<\/a> gereinigt sind, wird Bhastrika Nutzen bringen.<\/p>\n Suryabheda<\/a> und Ujjayi<\/a> erhitzen, weil sie das rechte Nasenloch benutzen; Sitkari <\/a>und Sitali<\/a> sind kalt. Praktiziert daher an hei\u00dfen Tagen Sitali und Sitkari statt Bhastrika. F\u00fcr das Praktizieren von Suryabheda und Ujjayi m\u00fcsst ihr an einem k\u00fchlen Ort sein. Bhastrika verwendet beide Nasenl\u00f6cher gleicherma\u00dfen, und so wird die Energie auf beiden Seiten der Sushumna<\/a> ausgeglichen. An sehr hei\u00dfen Tagen sollt ihr das Praktizieren von Bhastrika mittags ausfallen lassen; f\u00fcr Bhastrika m\u00fcsst ihr an einem k\u00fchlen Ort sein.<\/p>\n\n<\/div> 62. Wieder sollte er den Atem einziehen und ihn ausatmen wie zuvor angewiesen. Mache weiter, immer wieder, so schnell wie der Schmied seinen Blasebalg bearbeitet.<\/p>\n Also Bhastrika soll schon machtvoll und heftig sein, aber man sollte den K\u00f6rper nicht zu sehr bewegen. Manchmal sieht man [macht\u2019s vor] oder man sieht [macht\u2019s vor]. Es ist noch nicht mal falsch, will ich dazu sagen. Manchmal hilft es Menschen, noch heftiger zu atmen, also das hier habe ich jetzt noch nicht gesehen [macht vor]. Man kann auch in Ohnmacht fallen, zumindestens kurz, so ein paar Mal. Wenn\u2019s einen st\u00f6rt, kann man so ein paar Kissen aufbauen, dann f\u00e4llt man nicht ganz so tief. Aber man kann\u2019s auch weglassen, wenn man das nicht machen will. Gut, also wie gesagt, das ist noch nicht mal so ganz falsch. Manchen hilft es, etwas heftiger zu atmen. Ich wei\u00df, beim Swami<\/a> Vishnu<\/a> gab\u2019s so ein paar \u00e4ltere Mitarbeiter, die dann beobachtet haben, wie gerade die jungen, enthusiastischen Brahmacharyis so richtig heftig Bhastrika gemacht haben. Die \u00c4lteren haben dann dem Swami Vishnu gesagt, er solle sich das mal angucken. Da hat er gesagt: \u201cIts fine, they should do it, they should do it intensely.\u201d Die sollten es intensiv machen. Aber trotzdem, wenn man kann, bleibt man ruhig mit dem K\u00f6rper, und bewegt sich nicht so viel, au\u00dfer Bauch<\/a> und Brust gehen kr\u00e4ftig hoch und runter. Was ich jetzt oft beobachtet habe, dass unserePranayama<\/a>-Yogis hier im Ashram<\/a>, sich auch bei Bhastrika heftig bewegen. Wahrscheinlich, weil sie\u2019s irgendwie hilfreich finden. [macht vor]. Und manchen [macht\u2019s vor]. Wenn\u2019s hilft, ist es o.k., aber im Normalfall bleibt man ruhig. Obgleich man dazu sagen muss, beim vollen Bhastrika bleibt man nirgendwo ruhig. Volles Bhastrika ersch\u00fcttert den ganzen K\u00f6rper.<\/p>\n \n<\/div>Sukadev<\/h2>\n
Audio<\/h2>\n
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