Nun Sitkari: Sitkari soll auf diese Weise ausgef\u00fchrt werden: Im Mund, durch den die Luft eingeatmet wird (und ausgeatmet) ausschlie\u00dflich durch die Nase. | Durch diese Praxis wird (ein Yogi) ein zweiter Gott der Liebe.<\/p>\n
*Anmerkung: Der Kommentator Brahmananda<\/a> erg\u00e4nzt, dass in diesem Vers die Atemverhaltung (Kumbhaka<\/a>) mitzuverstehen ist (avagantavya<\/em>), obwohl sie nicht ausdr\u00fccklich genannt wird (anukto’pi<\/em>), insofern Sitkari<\/a> zu den (Ausf\u00fchrungsformen von) Kumbhaka<\/a> geh\u00f6rt (kumbhaka-tv\u0101<\/em>t): kumbhakas tv anukto’pi s\u012bt-k\u0101ry\u0101\u1e25 kumbhaka-tv\u0101d ev\u0101vagantavya\u1e25<\/em>, vgl. auch die Anmerkung zu Vers 52.<\/p>\n .\/.<\/p>\n\n<\/div> Indem man die Zunge zwischen die Lippen setzt und den Atem mit einem zischenden Ton in den Mund zieht, so sollte die Puraka<\/a> gemacht werden, und dann Rechaka<\/a> nur mit den beiden Nasenl\u00f6chern (und nicht mit dem Mund). Das wird Sitkari<\/a> genannt. Durch das Wiederholen dieser \u00dcbung wird man zu einem zweiten Gott der Sch\u00f6nheit.<\/p>\n Sitkari unterscheidet sich von Brahmari<\/a>, das einen Ton wie eine Hummel (sehr hart) hat. Ujjayi<\/a> ist sehr sanft, sehr d\u00fcnn. Ujjayi ist ein gro\u00dfes Pranayama<\/a>, w\u00e4hrend Brahmari, Sitali und Sitkari kleinere Pranayamas sind. Ein kleineres Pranayama ist eines, das nicht sehr wichtig ist, aber f\u00fcr besondere Bedingungen gebraucht wird. Zum Beispiel: Sitali<\/a> und Sitkari k\u00f6nnen an hei\u00dfen Tagen verwendet werden, um den K\u00f6rper abzuk\u00fchlen. Sie k\u00f6nnen auch verwendet werden, wenn das Blut unrein ist, oder wenn ihr den Kehlkopf anregen wollt; letzteres ist der Hauptzweck von Sitali und Sitkari. Unter hei\u00dfen und trockenen Verh\u00e4ltnissen, wenn ihr kein Wasser bekommen k\u00f6nnt, kann Sitali als eine Art K\u00fchlung durchgef\u00fchrt werden, weil es die k\u00fchle, feuchte Luft zu dem psychischen Zentrum bringt, das diesen Durst erzeugt.<\/p>\n\n<\/div> 54. Indem man die Zunge zwischen die Lippen setzt und den Atem mit einem zischenden Ton in den Mund zieht, so sollte Puraka gemacht werden, und dann Rechaka nur mit den beiden Nasenl\u00f6chern (und nicht mit dem Mund). Das wird Sitkari genannt. Durch das Wiederholen dieser \u00dcbung wird man zu einem zweiten Gott<\/a> der Sch\u00f6nheit.<\/p>\n Und zwischendurch kann man auch einen Moment die Luft anhalten. Das wird wie genannt? Sitkari. Es kommt noch dicker.<\/p>\n \n<\/div>Kommentare – Audio – Video<\/h3>\n
Brahmananda<\/h2>\n
Vishnu-devananda<\/h2>\n
Sukadev<\/h2>\n
Audio<\/h2>\n
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