Die Atem\u00fcbung, die als Ujjayi bekannt ist zert\u00f6rt Disbalancen in Verbindung mit den Energiekan\u00e4len, dem Wasserhaushalt und den k\u00f6rperlichen Grundeigenschaften. | (Ujjayi) kann sicherlich in Bewegung und in Ruhe praktiziert werden.<\/p>\n
*Anmerkung: Der Kommentator Brahmananda<\/a> erg\u00e4nzt, dass Ujjayi<\/a> im Gehen bzw. Stehen ohne (Rahita<\/a>) Bandhas<\/a> praktiziert werden soll (Kartavya<\/a>): gacchat\u0101 ti\u1e63\u1e6dhat\u0101 tu bandha-rahita\u1e25 kartavya\u1e25<\/em>.<\/p>\n Die sieben Dhatus<\/a> sind: Haut, Fleisch, Blut, Knochen, Mark, Fett und Samen.<\/p>\n\n<\/div> Das wird Ujjayi<\/a> genannt, und es sollte gehend oder sitzend praktiziert werden. Es beseitigt alle Beschwerden<\/a> von den Nadi<\/a>s und den Dhatus<\/a>, wie auch die Wassersucht.<\/p>\n\n<\/div> 53. Das wird Ujjayi genannt, und es sollte gehend oder sitzend praktiziert werden.<\/p>\n Ujjayi kann man auch sonst machen. Ujjayi kann man \u00fcben im Gehen, im Sitzen, bei den Asanas<\/a>, \u00fcberall diesen h\u00f6rbaren Kehllaut. Und das kann man auch kombinieren mit Mula Bandha<\/a>. Und man kann sogar Ujjayi als gehendes Pranayama<\/a> ausf\u00fchren. Einatmen, anhalten und links ausatmen. Das kann man nat\u00fcrlich mit dem Nasenloch machen, mit dem Daumen, aber man kanns auch so machen [macht\u2019s vor]. Ich kannte sogar jemand, der sagte, er kann das auch ganz willk\u00fcrlich machen, allein durch die Stellung der Zunge, ob das ganz durchs linke oder durchs rechte Nasenloch reingeht. Man kann\u2019s also \u00fcben.<\/p>\n \u2013 Es beseitigt alle Beschwerden von den Nadis und den Dhatus, wie auch die Wassersucht.<\/p>\n Und es ist auch etwas, das einen \u00dcberma\u00df an Kapha<\/a> und damit auch an Schleim reduziert. Die sieben Dhatus sind dann Haut, Fleisch, Blut, Knochen, Mark, Fett und Geschlechtsfl\u00fcssigkeiten. Das gilt hier als die sieben Hauptbestandteile des physischen K\u00f6rpers, und Ujjay reinigt all diese. Eine einfache Version ist einatmen mit diesem tonlosen Kehlger\u00e4usch, dann die Luft anhalten ohne Bandhas und links ausatmen. Ujjay Khumbakha in einer einfachen Form k\u00f6nnt ihr auch Menschen raten, denen der Aryuveda Arzt gesagt er, hat eine Kapha-St\u00f6rung, was er denn jetzt machen kann. Dann kann man eben diese \u00dcbung<\/a> empfehlen. Und wenn ihr selbst wisst, ihr habt eine Kapha-St\u00f6rung \u2013 man kann diese \u00dcbung auch im Stehen oder im Gehen praktizieren. Also man kann ein paar Schritte einatmen, ein paar Schritte Luft anhalten und dann ein paar Schritte links ausatmen. Man kann Pranayamas auch autofahrend machen, sogar Wechselatmung. Nat\u00fcrlich denjenigen, die auf Pranayama besonders stark anspringen, die, wenn sie eine Runde Kapalabhati<\/a> gemacht haben, sofort ihr K\u00f6rperbewusstsein verlieren, denen rate ich dringend vom Kapalabhati am Steuer ab. Aber die Mehrheit der Menschen kann durchaus Kapalabhati autofahrend machen. Fr\u00fcher es gab mal eine Zeit<\/a>, wo ich einmal die Woche nach Frankfurt gefahren bin, da habe ich dann dienstags und mittwochs jeweils eine Yogalehrerausbildung<\/a> unterrichtet, und da hab ich immer mein Pranayama gemacht im Auto. Ich bin dann voller Energie angekommen. Gut, wenn ich jetzt reise, nehme ich dann meistens irgendjemand mit, und dann mach ich doch kein Kapalabhati und Wechselatmung in der Zeit.<\/p>\n Jetzt die n\u00e4chste \u00dcbung ist von der Wirkung<\/a> her noch mal besonders interessant.<\/p>\n \n<\/div>Kommentare – Audio – Video<\/h3>\n
Brahmananda<\/h2>\n
Vishnu-devananda<\/h2>\n
Sukadev<\/h2>\n
Audio<\/h2>\n
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