Nun Suryabheda: Der Yogi soll einen bequemen Sitz einnehmen und darin verweilen, dann | soll er langsam die \u00e4u\u00dfere Luft durch das rechte Nasenloch einsaugen.<\/p>\n
Hier werde ich aus einer Arbeit \u00fcber Yoga<\/a>, eine Beschreibung des t\u00e4glichen Lebens zitieren, das man von einem Yogi<\/a> erwartet: \u201eEr sollte um vier oder sechs Uhr am Morgen aufstehen. Nachdem er sich im Geist auf seinen Guru<\/a> und im Herzen auf seine Aufgabe besonnen hat, sollte er seine Z\u00e4hne putzen und sich mit heiligen Aschen beschmieren. Auf einem weichen und angenehmen Sitzplatz sitzend sollte er geistig seinen Guru gr\u00fc\u00dfen. Dann sollte er so viele Begr\u00fc\u00dfungen wie m\u00f6glich an Sesha<\/a>, den K\u00f6nig der Schlangen durchf\u00fchren, dass er sicher durch die Asanas<\/a> gehen kann. Er sollten dann die Asanas praktizieren, und wenn er ersch\u00f6pft ist, die Shavasana<\/a>. Er sollte die Viparita Karani<\/a> genannte Praktik durchf\u00fchren. Dann, nachdem er Achamana<\/a> ausgef\u00fchrt hat (Wasser schl\u00fcrfen und ein Mantra aussprechen), sollte er einen Gru\u00df an die gro\u00dfen Yogis richten. W\u00e4hrend er auf einem angenehmen Sitz platzgenommen und eine leichte Asana<\/a> eingenommen hat, sollte der Yogi<\/a> langsam den Atem durch die rechte Nadi<\/a>, Pingala<\/a>, ziehen. Das ist Suryabheda<\/a>.<\/p>\n\n<\/div> 48. W\u00e4hrend er auf einem angenehmen Sitz platzgenommen und eine leichte Asana<\/a> eingenommen hat, sollte der Yogi langsam den Atem durch die rechte Nadi, Pinagala, ziehen. Das ist Suryabedha.<\/p>\n \n<\/div>
\nDann sollte er die Siddhasana<\/a> einnehmen und zehn Pranayamas<\/a> ausf\u00fchren, wobei er die Anzahl t\u00e4glich um f\u00fcnf steigern sollte, bis er achtzig erreicht. Er sollte zuerst mit den rechten und linken Nadi<\/a>s Kevala Kumbhaka<\/a> praktizieren. Dann folgt Suryabheda<\/a>, Ujjayi<\/a>, Sitkari<\/a>, Sitali<\/a> und Bhastrika<\/a>, und dann die anderen. Dann sollten die Mudras<\/a> praktiziert werden, wie vom Guru gelehrt. Dann sollte er die Padmasana<\/a> Stellung einnehmen und Konzentration auf die inneren Kl\u00e4nge praktizieren. Am Ende sollte er all dies Ishwara<\/a> zum Opfer<\/a> bringen.
\nNachdem er aufgestanden ist, sollte er in hei\u00dfem Wasser baden. Dann sollten die Alltagsaufgaben sehr schnell verrichtet werden. Derselbe Vorgang sollte mittags durchgegangen werden. Danach sollte er etwas ausruhen und darangehen seine Mahlzeit zu sich zu nehmen\u2026 Dann sollte er Nelken, Kampfer oder Bethelblatt ohne Chunam (Limette) einnehmen. Nach dem Mahl sollte er die Shastra<\/a>s studieren, die die Befreiung behandeln, oder er sollte sich die Erkl\u00e4rung der Purana<\/a>s anh\u00f6ren oder die Namen von Ishwara wiederholen.
\nWenn es noch eineinhalb Stunden bis zum Sonnenuntergang ist, sollte er wie zuvor zu praktizieren beginnen und dann Sandhyavandana<\/a> verrichten. Viparita Karani<\/a> sollte er nicht am Abend, um Mitternacht oder nach einer Mahlzeit praktizieren. Dann sollte er um Mitternacht zu praktizieren beginnen.\u201c<\/p>\n\n<\/div>Vishnu-devananda<\/h2>\n
Sukadev<\/h2>\n
Audio<\/h2>\n
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