Nun die Darmreinigung (Basti): Im Wasser bis zum Nabel, ein R\u00f6hrchen in den After eingef\u00fchrt, in der Hocke, | soll der Yogi den Beckenboden kontrahieren. Diese Reinigung mit Wasser ist die Darmreinigung (Basti)<\/p>\n
Das Bambusrohr<\/a> sollte sechs Finger lang und die Breite [oder besser wohl: L\u00e4nge ?] von vier Fingern sollte davon in den After eingef\u00fchrt werden. Manche praktizieren ohne dieses Rohr, aber es ist sehr gef\u00e4hrlich, weil nicht all das Wasser wieder herauskommt und daher Beschwerden verursacht. Die beiden obigen Vorg\u00e4nge sollten nicht nach einer \u00fcppigen Mahlzeit<\/a> durchgef\u00fchrt werden, man sollte aber auch nicht z\u00f6gern, seine Mahlzeit gleich danach einzunehmen.<\/p>\n\n<\/div> Setze dich in ein Gef\u00e4\u00df mit Wasser, das deinen Nabel bedeckt, wobei du das K\u00f6rpergewicht auf den vorderen Teil der F\u00fc\u00dfe verlagerst, die Fersen ruhen an den Ges\u00e4\u00dfbacken. Setze ein kleines Bambusrohr in den After ein.<\/p>\n Das wird Basti<\/a> genannt. Wenn ihr unter diesen Bedingungen Nauli<\/a> ausf\u00fchrt, wird automatisch Wasser hochgezogen.<\/p>\n\n<\/div> 26. Setze dich in ein Gef\u00e4\u00df mit Wasser, das deinen Nabel bedeckt, wobei du das K\u00f6rpergewicht auf den vorderen Teil der F\u00fc\u00dfe<\/a> verlagerst, die Fersen ruhen an den Ges\u00e4\u00dfbacken. Setze ein kleines Bambusrohr in den After ein.<\/p>\n \n<\/div>Vishnu-devananda<\/h2>\n
Sukadev<\/h2>\n
Audio<\/h2>\n
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