Wenn der Yogi die Lebensenergie (Prana) durch den linken Energiekanal (Ida-Nadi) aufgenommen und ihn angehalten hat, soll er ihn durch den anderen wieder ausgeatmen. Hat der Yogi durch den rechten Energiekanal (Pingala-Nadi) eingeatmet und den Atem angehalten, soll der durch den linken loslassen. | Der Yogi soll auf diese Weise mit Sonne und Mond seine Praxis fortsetzen. Die Energiekan\u00e4le (Nadi) des Yogi werden so nach drei Monaten gereinigt.<\/p>\n
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Ziehe das Prana<\/a> durch Ida<\/a> ein und atme es durch Pingala<\/a> aus. Nochmals, ziehe es durch Pingala ein und nachdem du es solange du kannst angehalten hast, atme es durch Ida aus. Der Yogi<\/a>, der sich vervollkommnet hat durch das Praktizieren von Pranayama<\/a> durch rechts und links, bekommt seine Nadi<\/a>s in nicht weniger als drei Monaten gereinigt.<\/p>\n Das ist Anuloma Viloma<\/a> (Wechselatmung). In drei Monaten k\u00f6nnt ihr einen bestimmten Grad von Reinigung erlangen. All das wird eintreten, vorausgesetzt diese Bedingung wird erf\u00fcllt: Beachtung von Yama<\/a>s und Niyama<\/a>s. Blo\u00dfes Praktizieren von rechts und links alleine ist unzureichend. Das sind die Yamas, oder Einschr\u00e4nkungen:<\/p>\n Wenn einmal Yamas und Niyamas ihren festen Platz haben, dann f\u00fchrt Pranayama durch. Unter diesen Umst\u00e4nden werdet ihr innerhalb von drei Monaten Reinigung erlangen. Jeder kann Pranayama praktizieren, aber wenn Yama und Niyama nicht da sind, wird der Erfolg nicht gleich kommen, weil der Geist nicht in die rechte Richtung gehen wird. Aber wenn diese Voraussetzungen da sind, k\u00f6nnt ihr schon jetzt Nutzen davon tragen; ein ersch\u00fctterndes inneres\u00a0Erwachen mag jederzeit kommen.<\/p>\n\n<\/div> 10. Ziehe das Prana<\/a> durch Ida<\/a> ein und atme es durch Pingala aus. Nochmals, ziehe es durch Pingala ein, nachdem du es so lange du kannst angehalten hast, atme es durch Ida aus. Der Yogi, der sich vervollkommnet hat durch das Praktizieren von Pranayama durch rechts und links, bekommt seine Nadis in nicht weniger als drei Monaten gereinigt.<\/p>\n Er sagt jetzt nicht, wie lange es dauert, aber er sagt, nicht weniger als in drei Monaten. Ich muss hier dazu sagen, die Zeitangaben, die er hier \u00f6fters bringt, sind nicht so w\u00f6rtlich zu nehmen. Aber das ist so eine Sache, wenn man sechs Monate lang jeden Tag zwanzig Minuten die Wechselatmung ge\u00fcbt hat, plus Kapalabhati<\/a> plus Asanas<\/a> plus Meditation<\/a>, dann erreicht man einen bestimmten Grad der Reinheit, bei sattviger Ern\u00e4hrung<\/a>. Das kann man Menschen durchaus bis zu einem gewissen Grad ansehen, ob sie so praktizieren oder nicht. Das ist so eine reine Ausstrahlung, die so entsteht. In dem Moment, wo man denkt, man hat was erreicht, dann ist es nicht so gut. Trotzdem wird man irgendwas merken. Irgendwas tut sich schon. Ich vermute, ihr habt alle schon etwas gemerkt, dass etwas sich tut. Wobei ich jetzt nicht wei\u00df, ob ihr alle so viel Pranayama<\/a> macht, zwanzig Minuten Wechselatmung am Tag, das ist aber etwas sehr Gro\u00dfartiges. Das Verh\u00e4ltnis ist 1:4:2, aber die meisten Menschen werden bis 10:40:20 gehen in Sekunden, wenn sie viel Pranayama machen, aber nicht alle. Man geht immer so weit, wie gerade noch angenehm. Es mag solche geben, die bei 5:20:10 nicht mehr weiterkommen. Wenn man soviel \u00fcbt, wie ihr es in dem n\u00e4chsten Vers findet, kommt man bis 10:40:20. Das hei\u00dft dann nat\u00fcrlich, das eine Runde Wechselatmung zweieinhalb bis drei Minuten dauert.<\/p>\n \n<\/div>
\nWas sind Niyamas? Es sind folgende Verhaltensregeln:<\/p>\n\n
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Sukadev<\/h2>\n
Audio<\/h2>\n
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