Wenn Stabilit\u00e4t in der physischen Praxis (Asana) erreicht ist, der Yogi Selbstkontrolle erlangt hat und die Ern\u00e4hrung passend und ma\u00dfvoll ist, | dann sollen in direktem Unterricht durch den Lehrer die Atemtechniken (Pranayama) ge\u00fcbt werden.<\/p>\n
Anmerkung: Dieser Vers wird hinsichtlich seiner Grammatik und Metrik ausf\u00fchrlich im Sanskrit Kurs Lektion 27<\/a> behandelt.<\/p>\n .\/.<\/p>\n\n<\/div> Nachdem sich der Yogi<\/a> in den Asanas vervollkommnet hat, sollte er in \u00dcbereinstimmung mit den von seinem Guru<\/a> dargelegten Anweisungen Pranayama<\/a> praktizieren, seine Sinne unter Kontrolle halten, und dabei durchwegs eine zutr\u00e4gliche und ma\u00dfvolle Ern\u00e4hrung<\/a> einhalten.<\/p>\n\n<\/div> 1. Nachdem sich der Yogi in den Asanas<\/a> vervollkommnet hat, sollte er in \u00dcbereinstimmung mit den von seinem Guru<\/a> dargelegten Anweisungen Pranayama<\/a> praktizieren, seine Sinne unter Kontrolle halten, und dabei durchwegs eine zutr\u00e4gliche und ma\u00dfvolle Ern\u00e4hrung<\/a> einhalten.<\/p>\n Hier beschreibt er die verschiedenen Grundlagen des Pranayama. Vervollkommnen hei\u00dft jetzt nicht, dass man in den Asanas beide F\u00fc\u00dfe<\/a> hinter den Kopf bekommt, von vorne, von der Seite und von hinten, sondern dass man die Asanas regelm\u00e4\u00dfig macht, dass man die Asanas bewusst machen kann \u2013 man hat den falschen Ehrgeiz \u00fcberwunden. Und dann kann man in fortgeschrittene Pranayamas gehen. Auch nat\u00fcrlich die vorbereitenden \u00dcbungen, einfachesKapalabhati<\/a> und einfache Wechselatmung kann man schon nach ein paar Wochen lernen<\/a>. Aber die fortgeschrittenen \u00dcbungen, da geh\u00f6rt dazu, dass man die Asanas schon eine Weile ge\u00fcbt hat. Zweitens geh\u00f6rt dazu, dass man die sattvige Ern\u00e4hrung pflegt. Drittens geh\u00f6rt dazu, dass man sonst in seinem Leben<\/a> nicht zu sehr \u00fcber die Str\u00e4nge schl\u00e4gt, sondern seine Sinne unter Kontrolle h\u00e4lt. Und dann sollte man so praktizieren, wie man es von seinem Lehrer gelernt hat. Pranayama kann man nicht wirklich von B\u00fcchern lernen, obgleich manchmal B\u00fccher einem Tipps geben k\u00f6nnen, um vielleicht mal eine kleine Variation einzubauen, oder mal Konzentrationshilfen und Details kennenzulernen. Aber man kann nicht wirklich Pranayama machen durch ein Buch. Auch die Hatha Yoga<\/a> Pradipika ist nicht so geschrieben, dass man dadurch wirklich \u00fcben k\u00f6nnte.<\/p>\n \n<\/div>Kommentare – Audio – Video<\/h3>\n
Brahmananda<\/h2>\n
Vishnu-devananda<\/h2>\n
Sukadev<\/h2>\n
Audio<\/h2>\n
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