Die H\u00e4nde wie eine Schale ruhig formen, Padmasana einnehmen [und] das Kinn fest auf die Brust senken. [Nun] atmet [der Yogi] mit seiner Vorstellung immer wieder Apana (nach unten str\u00f6mende Energie) nach oben aus und Prana (nach oben str\u00f6mende Energie) nach unten ein. So wird im Menschen die Basis f\u00fcr Weisheit und unvergleichbare Energie [geschaffen].<\/p>\n
*Anmerkung: Der Kommentator\u00a0Brahmananda<\/a> erkl\u00e4rt, dass sich \u201ejenes\u201c (Tad<\/a>), wor\u00fcber man meditieren soll, entweder auf die Form (Rupa<\/a>) der jeweiligen eigenen (Sva<\/a>\u2013<\/em>Sva<\/a>) Gottheit (Ishtadevata<\/a>) oder (v\u0101<\/em>) das\u00a0Brahman<\/a> bezieht: tat sva-sve\u1e63\u1e6da-devat\u0101-r\u016bpa\u1e43 brahma v\u0101<\/em>.<\/p>\n Durch die Vereinigung von Prana<\/a> und Apana<\/a> wird das Magen-Feuer gesteigert und die Schlange Kundalini<\/a> (die dreieinhalb Mal um Sushumna geringelt liegt, deren \u00d6ffnung sie mit ihrem Mund schlie\u00dft) f\u00fchlt dies und beginnt sich zu bewegen, streckt sich und nimmt ihren Weg aufw\u00e4rts. Dann sollten Prana und Apana durch die \u00d6ffnung in die Sushumna<\/a> getrieben werden. Der in diesem Vers beschriebene Vorgang ist der von Jalandhara Bandha<\/a>.<\/p>\n\n<\/div> 50. Von der Padmasana<\/a> Stellung ausgehend und mit den Handfl\u00e4chen \u00fcbereinander setze dein Kinn kr\u00e4ftig auf die Brust und besinne dich auf Brahman<\/a>, ziehe immer wieder den Anus zusammen und bringe Apana<\/a> aufw\u00e4rts. Durch eine \u00e4hnliche Zusammenziehung der Kehle treibe Prana<\/a> abw\u00e4rts. Dadurch bekommt man unvergleichliches Wissen durch die Kraft der Kundalini<\/a> (die durch diesen Vorgang hochgezogen wird).<\/p>\n\n<\/div> 50. Von der Padmasanastellung ausgehend und mit den Handfl\u00e4chen \u00fcbereinander setze dein Kinn kr\u00e4ftig auf die Brust und besinne dich auf Brahman<\/a>, ziehe immer wieder den Anus zusammen und bringe Apana aufw\u00e4rts. \n<\/div>Kommentare – Audio – Video<\/h3>\n
Brahmananda<\/h2>\n
Vishnu-devananda<\/h2>\n
Sukadev<\/h2>\n
\nDurch eine \u00e4hnliche Zusammenziehung der Kehle treibe Prana abw\u00e4rts. Dadurch bekommt man unvergleichliches Wissen durch die Kraft der Kundalini<\/a> (die durch diesen Vorgang hochgezogen wird).<\/p>\nAudio<\/h2>\n
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