Ausgestreckt wie eine Leiche auf dem Boden ruhen, dieses ist Shavasana. | Shavasana vertreibt die M\u00fcdigkeit und bringt Entspannung in den Geist und K\u00f6rper.<\/p>\n
.\/.<\/p>\n\n<\/div>
34. Auf dem Boden mit dem R\u00fccken in voller L\u00e4nge zu liegen wie ein Leichnam wird Savasana<\/a> genannt. Das erleichtert die Ersch\u00f6pfung, die von den anderen Asanas<\/a> hervorgerufen wird, und bringt dem Geist<\/a> Ruhe.<\/p>\n\n<\/div> 34. Auf dem Boden mit dem R\u00fccken<\/a> in voller L\u00e4nge zu liegen wie ein Leichnam<\/p>\n \u2013 Savasana genannt. Das erleichtert die Ersch\u00f6pfung, die von anderen Asanas<\/a> hervorgerufen wird, und bringt dem Geist<\/a> Ruhe.<\/p>\n So habt ihr\u2019s noch nicht geh\u00f6rt auf der Yogalehrer<\/a>ausbildung, der Sinn von Savasana. Aber ihr habt wahrscheinlich auch schon gesp\u00fcrt, gerade wenn man intensiv Asanas ge\u00fcbt hat. Aber ihr wisst ja, Shavasana hat nat\u00fcrlich auch noch andere Gr\u00fcnde. Es hilft, das Prana, das erweckt worden ist, die einzelnen Chakras<\/a>, die ge\u00f6ffnet worden sind, [\u2026] Praxis verk\u00fcrzen, die Entspannung<\/a>, vielleicht auf zwei Minuten, und das reicht ihnen auch aus. Machen vielleicht die Tiefenentspannung<\/a>, die l\u00e4ngere, in der Mittagspause, oder auch beim Einschlafen oder wenn sie von der Arbeit kommen. Und morgens die Tiefenentspannung ist kurz, aber mindestens diese zwei Minuten sollten schon da sein. Und wenn man merkt, dass die Asanapraxis energiem\u00e4\u00dfig besonders wirksam war, dann sollte man schon Tiefenentspannung so lange machen, bis man das Gef\u00fchl hat, es ist ruhig und harmonisch geworden. Und so wird auch der Geist ruhig.<\/p>\n \n<\/div>Sukadev<\/h2>\n
Audio<\/h2>\n
\n