Dieses Pashchimatanasana, ist die urspr\u00fcnglichste unter den Asanas, sie bringt die Energie im R\u00fccken (in Sushumna<\/a>) zum flie\u00dfen, | sie bewirkt ein intensives Verdauungsfeuer, macht den Bauch flach und befreit den Menschen von Krankheiten.<\/p>\n *Anmerkung: Der Kommentator\u00a0Brahmananda<\/a> erkl\u00e4rt pa\u015bcima-v\u0101hinam<\/em> (\u201ehinten flie\u00dfend\u201c) im Sinne von \u201e(die Lebensenergie) flie\u00dft (dann) durch die Sushumna<\/a>\u201c: pa\u015bcima-m\u0101rge\u1e47a su\u1e63umn\u0101-m\u0101rge\u1e47a vahat\u012bti<\/em>.<\/p>\n .\/.<\/p>\n\n<\/div> 31. Diese vortrefflichste aller Asanas<\/a>, Paschimothan Asana, l\u00e4sst den Atem durch die Sushumna<\/a> flie\u00dfen, steigert das Magen-Feuer, macht die Lenden mager und vertreibt alle Beschwerden.<\/p>\n\n<\/div> 31. Diese vortrefflichste aller Asanas<\/a>,<\/p>\n und ihr werdet im Verlauf des Buches feststellen, dass er \u00fcber mehrere Asanas sagt, dass es die vortrefflichste sei. Und er wird \u00fcber mehrere \u00dcbungen sagen, dass es die beste aller \u00dcbungen sei. Ich erw\u00e4hne es ja immer wieder, die Inder haben ne gewisse Neigung zur \u00dcbertreibung. Und wenn Deutsche das lesen, dann nehmen sie das w\u00f6rtlich, und sind dann verwirrt. Statt dessen solltet ihr sagen, eine besonders vortreffliche Asana<\/a>. Das hat schon mein alter Lateinlehrer gesagt, die R\u00f6mer haben genauso zur \u00dcbertreibung geneigt, und immer wenn der Superlativ da steht, optimus, dann sollte man das nicht als der Beste \u00fcbersetzen, sondern als besonders gut. Oder auch an manchen Stellen findet ihr, dass dort steht: Und beseitigt alle Krankheiten. Der Boris Sacharov, der auch eine Hatha Yoga<\/a> Schrift \u00fcbersetzt hat, n\u00e4mlich die Gherandha Samhita, der hat gesagt, am besten \u00fcbersetzt man das dann als allerlei Krankheiten. Gut.<\/p>\n \u2013 Diese vortrefflichste aller Asanas, Paschimothanasana, l\u00e4sst den Atem durch die Sushumna flie\u00dfen, steigert das Magenfeuer, macht die Lenden mager und vertreibt alle Beschwerden.<\/p>\n Also Paschimothanasana l\u00e4sst den Atem durch die Sushumna flie\u00dfen \u2013 ihr wisst hoffentlich alle, was der Atem ist. Nicht der physische Atem, sondern Prana<\/a>. Paschimothan-Nadi ist ein anderer Name f\u00fcr die Sushumna-Nadi, die feinstoffliche Wirbels\u00e4ule. Steigert auch wieder das Verdauungsfeuer. Das Agni<\/a> wird erh\u00f6ht. \u00dcbrigens manche Menschen, die intensiv Hatha Yoga \u00fcben stellen f\u00fcr eine Weile fest, dass ihr Appetit st\u00e4rker wird und dass sie mehr essen. Und wenn das tats\u00e4chlich wegen einem gesteigerten Verdauungsfeuer ist, dann nimmt man auch nicht zu. Nur wenn man dann anschlie\u00dfend weiter so isst, wenn die Praxis nicht mehr so intensiv ist, dann kann man auch zunehmen. Als ich mal eine intensive Hatha-Yoga-Praxis hatte, habe ich Berge<\/a> in mich hineingefuttert und war ausgesprochen schlank. Heut esse ich h\u00f6chstens die H\u00e4lfte und wachse immer mehr in die Breite. Gut, also<\/p>\n \u2013 steigert das Verdauungsfeuer, macht die Lenden mager und vertreibt alle Beschwerden.<\/p>\n Ich kannte mal jemanden, der hat hier in einem Workshop aus Anlass eines Yoga-Kongresses gesagt: \u201eWenn man irgendwelche Arten von Magen-Darmproblemen hat \u2013 ein bis zwei Stunden die Vorw\u00e4rtsbeuge halten, und es w\u00fcrden alle Beschwerden beseitigt. Das funktioniert sogar bei Reisedurchfall in Indien. Da hatte ich schon zweimal die Gelegenheit , das auszuprobieren. Letztes Jahr auch. Pl\u00f6tzlich, auf der R\u00fcckreise von Rishikesh<\/a> nach Delhi, musste ich mich \u00fcbergeben. Am n\u00e4chsten Tag war ich total kaputt. Dann habe ich die Gruppe allein zum Tadsch Mahal geschickt und hab mich dann erstmal zwei Stunden in die Vorw\u00e4rtsbeuge begeben. Gut, und danach waren alle Probleme beseitigt. Verdauungszustand normal, Gem\u00fctszustand normal, alles ok. Wisst ihr, was das gr\u00f6\u00dfte Problem ist, wenn man lange in der Vorw\u00e4rtsbeuge ist? Die Beine schlafen ein. Das Kribbeln ist noch ok. Aber wenn die Beine einschlafen, dann muss man sie notfalls etwas bewegen. Was zwar der klassischen Hatha- Yoga<\/a>-Lehre widerspricht. Eine weiche Decke unterlegen kann helfen, extrem weich, mehrere Decken. Und je angenehmer man nach vorne geht, um so weniger stark ist die Dehnung, um so weniger stark ist die Tendenz, dass man einschl\u00e4ft. Man kann\u2019s auch so l\u00f6sen, dass man zwanzig Minuten in der Stellung ist, dann ein paar Minuten lang sich entspannt, Gef\u00fchl in die Beine zur\u00fcckbringt, und dann wieder zwanzig Minuten in die Stellung geht. Ich geb jetzt keine Garantie ab, dass es immer wirkt. Zumindest wert, es mal auszuprobieren. Statt tagelang leidend im Bett zu liegen, kann man ja auch zwei Stunden in der Vorw\u00e4rtsbeuge liegen. Wenn\u2019s nicht wirkt, kann man sich ja immer wieder auf den R\u00fccken<\/a> legen.<\/p>\n \u2013 l\u00e4sst den Atem durch die Sushumna flie\u00dfen.<\/p>\n Auch hier wieder: Man kann sich konzentrieren auf den Atem in der Sushumna, man kann sich konzentrieren auf den Bauch<\/a>, und man kann sich auch konzentrieren auf die Lendengegend, wo auch allerlei geschieht. Nicht nur f\u00fcr Frauen klingt das jetzt vielleicht besonders gut, die Taille wird schlank oder so was \u2013 wie weit das stimmt, wei\u00df ich jetzt nicht \u2013 es ist mehr so, dass ein \u00dcberma\u00df an Energie, das hier unten ausstr\u00f6mt, das senkt sich, so dass die Energie mehr nach oben kommt. F\u00fcr die meisten Menschen funktioniert das haupts\u00e4chlich auf den drei untersten Chakras<\/a>. Essen, Trinken, Schlafen sind die drei Grundbed\u00fcrfnisse vom Muladhara<\/a>\u2013 Chakra<\/a>, die dort befriedigt werden. Bei sehr viele Menschen geht\u2019s da nicht viel weiter. M\u00f6glichst gut zu essen, m\u00f6glichst ein sch\u00f6nes Haus zu haben, um damit die Nachbarn zu beeindrucken, das ist alles Muladhara-Chakra. Swadhistana-Chakra betrifft dann Sexualit\u00e4t wie auch Z\u00e4rtlichkeit, Umgang mit anderen Menschen, Energieaustausch mit anderen Menschen, den es ja nicht nur \u00fcber Sexualit\u00e4t gibt und physischen Kontakt \u2013 das ist alles Swadhistana-Chakra. Gut, und manche bestimmten \u00fcbernat\u00fcrlichen Kr\u00e4fte, das betrifft auch noch Swadhistana-Chakra. Bleibt noch Manipura-Chakra, das hei\u00dft, die eigenen Talente kennenlernen und auszuleben, Anerkennung zu bekommen und mutig zu sein, andere beeinflussen zu k\u00f6nnen und Macht zu haben. Das sind so die Bereiche, wo die meisten Menschen haupts\u00e4chlich wirken. Jeder Mensch<\/a> wirkt auch etwas auf den anderen, ohne Zweifel, Anahata-Chakra \u2013 selbstlose Liebe<\/a>, Vishuddha-Chakra \u2013 Gef\u00fchl der Verbundenheit, Ajna-Chakra \u2013 reine Erkenntnis. Und Paschimothanasana hilft, dass die Energien der unteren Chakras nach oben gebracht werden, so dass wir nicht auf dieser unteren Ebenen zu viel Zeit<\/a> und Energie, geistige Energie verschwenden. Also ihr seht, die Hatha-Yoga<\/a>-\u00dcbungen haben\u2019s schon in sich.<\/p>\n \n<\/div>Sanskrit Text:<\/h3>\n
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\npavana\u1e41 pa\u015bcima-v\u0101hina\u1e41 karoti |
\nudaya\u1e41 ja\u1e6dhar\u0101nalasya kury\u0101d
\nudare k\u0101r\u015byam arogat\u0101\u1e41 ca pu\u1e41s\u0101m ||31||<\/li>\n
\n\u092a\u0935\u0928\u0902 \u092a\u0936\u094d\u091a\u093f\u092e\u0935\u093e\u0939\u093f\u0928\u0902 \u0915\u0930\u094b\u0924\u093f \u0964
\n\u0909\u0926\u092f\u0902 \u091c\u0920\u0930\u093e\u0928\u0932\u0938\u094d\u092f \u0915\u0941\u0930\u094d\u092f\u093e\u0926\u094d
\n\u0909\u0926\u0930\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u0936\u094d\u092f\u092e\u0930\u094b\u0917\u0924\u093e\u0902 \u091a \u092a\u0941\u0902\u0938\u093e\u092e\u094d \u0965\u0969\u0967\u0965<\/span><\/li>\n
\npavanam pashchima vahinam karoti |
\nudayam jatharanalasya kuryad
\nudare karshyam arogatam cha pumsam ||31||<\/li>\n<\/ul>\nWort-f\u00fcr-Wort-\u00dcbersetzung:<\/h3>\n
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Kommentare – Audio – Video<\/h3>\n
Brahmananda<\/h2>\n
Vishnu-devananda<\/h2>\n
Sukadev<\/h2>\n
Audio<\/h2>\n
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